Lauftraining

Sie möchten etwas Gutes für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun, Ihre Traumfigur erreichen, eine neue 10km Bestzeit aufstellen oder einen Marathon laufen? Gerne begleite und motiviere ich Sie auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Ziel. Als zertifizierter Lauftrainer und mit meiner Erfahrung als ambitionierter Läufer biete ich Ihnen:

 
  • Leistungsdiagnostik

  • Individuelle Trainingspläne

  • begleitetes Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene in Gruppen sowie im 1:1 Training

  • Lauf-ABC und Techniktraining für Läufer

  • Laufvideoanalysen

  • läuferspezifische Ernährungsberatung

Koordinationstraining

Eine verbesserte Koordination macht sich u.a. durch ökonomischere  Bewegungsabläufe bemerkbar. Dies führt zu einem geringeren Energieverbrauch und damit letztendlich auch zu einer Leistungsverbesserung im Sport. Zugleich gilt koordinatives und propriozeptives Training als beste Verletzungsprophylaxe. Um Alltagssituationen auch noch im hohen Alter problemlos bewältigen zu können, ist das Aufrechterhalten der koordinativen Fähigkeiten von großer Bedeutung. Es gibt also viele Gründe, die ein Koordinationstraining unabdingbar machen. Sei es die Gesundheitsprävention oder die Verbesserung Ihres Laufstils, Ihres Tennisaufschlags oder Golfabschlags. Mit gezielten Übungen und effektiven Trainingsmethoden optimiere ich Ihre Leistungsfähigkeit und verhelfe Ihnen zu noch mehr Wohlbefinden und einem gesunden Leben.

Funktionelles Training

In Zeiten der immer weiter voranschreitenden Technisierung gerät die natürliche Bewegung leider immer mehr in den Hintergrund. Langes Sitzen im Büro führt beispielsweise zu einer Degeneration der Muskulatur. In der Folge kommt es häufig zu Rückenproblemen und mit fortschreitendem Alter zu Einschränkungen bei alltäglichen Bewegungsabläufen. Mit funktionellem Training kann diesen Pro-
zessen entgegengewirkt werden. Hierbei werden Bewegungs-
formen und damit mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, was einen Vorteil gegenüber herkömmlichem Krafttraining an Großgeräten darstellt, da hier meist nur einzelne Muskeln isoliert trainiert werden. Mit individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten funktionellen Kraftübungen helfe ich Ihnen muskuläre Dysbalancen auszugleichen
und Ihre Leistungsfähigkeit auf eine gesunde Art und Weise zu
optimieren.

Firmenfitness

Sie sind Inhaber einer Firma oder Gesundheitsbeauftragter in Ihrem Unternehmen? Profitieren auch Sie von den positiven Effekten des Sports. Es ist kein Geheimnis mehr, dass sich sportliche Betätigung auch positiv auf den Berufsalltag auswirkt. Die Zufriedenheit und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter ist die Basis für eine noch höhere Leistungsfähigkeit und somit auch einen noch größeren Erfolg Ihres Unternehmens. Um zugleich noch den Teamspirit in Ihrer Mannschaft zu fördern bietet sich ein individuelles Gruppentraining an. Gerne begleite ich Ihre Mitarbeiter bei regelmäßigen Lauftreffs und bereite sie auf den nächsten Firmenlauf vor.

Faszientraining

Faszientraining dient zur Förderung eines geschmeidigen und kräftigen Bindegewebes. Eine häufige Ursache von Sportverletzungen sowie beispielsweise auch schmerzhafter Rückenprobleme sind verklebte Faszien. Durch ein gezieltes Training in Form von Selbstmassagen, Dehn-, Kraft- und Körperwahrnehmungsübungen können muskuläre Verspannungen und Faszienverklebungen gelöst werden.
Ich zeige Ihnen auf, wie Sie mithilfe einer Massagerolle und -bällen alle wichtigen Muskelpartien effektiv behandeln können, um Verletzungen vorzubeugen und zugleich noch beweglicher und somit leistungsfähiger zu werden.

 

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© Sebastian Böhme Personal Fitness Training